并非所有腹部脂肪都一样
如果你的肚子不断增大--即使你吃得干净、多运动或减少热量--你可能会认为是 "啤酒肚"、衰老或新陈代谢缓慢。
但对许多男性和女性来说，真正的罪魁祸首并不是食物或酒精。
它是 激素.
荷尔蒙性腹部脂肪是我们治疗的最常见问题之一。 Q 诊所它的表现与普通的 "啤酒肚 "截然不同。
了解两者的区别是最终减掉顽固脂肪的第一步。
啤酒肚与激素肚：真正的区别是什么？
1.啤酒肚（卡路里+生活方式驱动）
形成啤酒肚的原因是
- 过量酒精
- 经常暴饮暴食
- 高热量、高碳水化合物食物
- 久坐不动的生活方式
这种腹型通常是
- 圆润坚实
- 主要是皮下脂肪（皮下）
- 热量摄入过多所致
啤酒肚的反应
- 更好的饮食
- 减少酒精
- 增加活动
激素肚不会。
2.荷尔蒙腹（荷尔蒙+压力驱动）
与荷尔蒙有关的腹部脂肪更顽固、更深。
它的形成是由于 荷尔蒙失调而不是热量过剩。
荷尔蒙性腹部脂肪
- 感觉 "硬 "或深
- 主要积聚在下腹部
- 即使节食或运动也能保持
- 经常伴有疲劳、渴望或情绪问题
这种肚腩与特定的荷尔蒙问题有关，而不仅仅是生活方式。
4 种荷尔蒙性腹部 - 您属于哪一种？
1.皮质醇腹（压力腹）
皮质醇过高所致。
看起来像
- 腹部脂肪
- 外观臃肿
- 感觉 "浮肿"
- 睡眠问题
您可能还会经历
- 疲劳
- 焦虑
- 对糖的渴望
- 下午撞车事件
这是最常见的腹部类型。
2.胰岛素肚子（血糖肚子）
由胰岛素抵抗或血糖不稳定引起。
看起来像
- 减少腹部脂肪
- 饭后渴望
- 经常饥饿
- 尽管 "清淡饮食"，体重还是增加了
经常出现在
- 患有多囊卵巢综合症的女性
- 40 岁以上男性
- 任何有糖尿病前期症状的人
3.雌激素肚子
见于雌激素占优势的女性。
看起来像
- 臀部、大腿和小腹周围的脂肪
- 水分滞留
- 经前综合症腹胀
- 月经过多
因为雌激素过高，所以你的身体才会囤积脂肪。
4.低睾酮肚腩（男性）
睾酮下降时出现。
看起来像
- 腹部脂肪与肌肉流失
- "柔软 "的中段
- 性欲低下
- 低能耗
- 动力不足
这个肚子对有氧运动没有反应--它需要荷尔蒙的支持。
你有哪种肚皮？关键线索
如果你有压力
→ 你很容易增加腹部脂肪。
→ 你感到疲倦，但精神饱满。
可能是皮质醇肚
如果你想吃糖或碳水化合物
→ 进食后体重增加。
→ 你很快又感到饥饿。
可能是胰岛素肚
如果你有经前综合症或痛经：
→ 你体内留有水分。
→ 体重在周期内波动。
可能是雌激素肚子
如果你是一个精力不足或性欲低下的男人：
→ 肚子变大，肌肉变小。
可能睾丸激素腹
荷尔蒙性腹部脂肪为何难以减掉
因为它不是由卡路里引起的，而是由化学引起的。
荷尔蒙性腹部脂肪是一种 新陈代谢反应这不是生活方式的错误。
即使你
- 清洁饮食
- 做有氧运动
- 减糖
- 避免饮酒
除非你解决了荷尔蒙失调的问题，否则你的肚子是不会动的。
Klinik Q 如何帮您识别和消除荷尔蒙性腹部脂肪
在 Q 诊所我们不是猜测，而是测试和分析你的整个荷尔蒙系统。
我们进行评估：
- 皮质醇模式
- 甲状腺激素
- 胰岛素水平
- 雌激素和孕酮
- 睾酮
- 炎症
- 肠道健康
然后，我们创建一个 个性化代谢和荷尔蒙计划 根据您的肚型。
这可能包括
- 营养调整
- 压力与睡眠矫正
- 激素平衡方案
- 肠道支持
- 力量训练指导
- 医学荷尔蒙疗法（如需要）
我们的目标
👉 消除荷尔蒙性腹部脂肪要从根本上解决问题，而不是靠挨饿或过度运动。
如何在家开始减轻荷尔蒙肚子
1.稳定血糖
每餐都要吃：蛋白质+健康脂肪+纤维。
2.降低皮质醇
短途散步、深呼吸和改善睡眠都能起到立竿见影的效果。
3.支持肠道健康
添加益生菌，去除发炎性食物。
4.锻炼肌肉
力量训练能增加睾丸激素，促进新陈代谢，提高胰岛素敏感性。
5.确定你的触发因素
压力过大、睡眠不足、酗酒或过度运动都可能加重腹部不适。
您的肚腩不仅仅是脂肪，它还是一种激素信息
如果无论你做什么，你的肚子都不会缩小，那么是时候停止自责了。
你的荷尔蒙控制着你的脂肪储存--一旦你纠正了这种不平衡，你的肚子最终会做出反应。
在 Q 诊所我们会帮助你由内而外地改变荷尔蒙健康、新陈代谢和自信。
问题不在于你的肚子，而在于 信号.
