让我们坦诚相待
如果你吃得更少、更努力、更小心，但体重还是在增加，那就有问题了。
不，这不是因为你 "做错了"。
在 Q 诊所不明原因的体重增加是我们看到的最大信号之一，表明身体正处于亚健康状态。 内应力而不是多余的热量。
体重增加是一个信号，而不是判决
你的身体不会随意增重。
体重受以下因素调节
- 荷尔蒙
- 压力反应
- 血糖控制
- 代谢率
- 炎症
- 肠道健康
当这些系统受到压力时，身体就会做出调整。
最常见的改编之一是什么？ 储存能量
1.压力会改变身体储存脂肪的方式
长期压力会使皮质醇持续升高。
皮质醇会告诉你的身体
- 能源稀缺
- 环境不安全
- 脂肪应该储存，而不是燃烧
这就是为什么与压力有关的体重增加常常出现在腹部周围--即使没有暴饮暴食。
2.吃得少会让身体进入防御模式
当卡路里摄入量降得过低时，你的身体就不会想到 "减肥"。
它认为 生存.
结果是
- 新陈代谢较慢
- 降低卡路里消耗量
- 提高储存脂肪的效率
这就是为什么长期限制饮食往往会导致高原反应或体重增加。
3.您的甲状腺可能会拖慢工作进度
甲状腺控制着新陈代谢的速度。
在压力、炎症或限制条件下：
- 活性甲状腺激素（T3）下降
- 能量消耗减少
- 体重更难控制
即使甲状腺检测结果显示 "正常"，这种情况也可能发生。
4.没有糖尿病也会出现胰岛素抵抗
有胰岛素问题并不需要糖尿病。
早期胰岛素抵抗
- 促进脂肪储存
- 阻碍脂肪燃烧
- 增加饥饿感和欲望
- 降低能耗
血糖看似正常，但调节却已步履维艰。
5.炎症导致减肥困难
炎症是威胁的信号
当身体感觉到威胁时
- 减脂被置于次要地位
- 能量是守恒的
- 激素转向储存
炎症通常来自压力、肠道失衡、睡眠不足或新陈代谢压力。
6.睡眠质量比你想象的更重要
睡眠质量差
- 提高皮质醇
- 扰乱饥饿荷尔蒙
- 降低胰岛素敏感性
即使是 "小 "的睡眠问题也会阻碍体重的调节。
7.肠道影响你储存能量的方式
肠道微生物群影响
- 从食物中提取能量
- 炎症水平
- 血糖控制
肠道失衡会在不改变饮食习惯的情况下导致体重增加。
体重增加是生理性的迹象
如果出现以下情况，体重增加很可能是由内因引起的：
- 你比以前吃得少了
- 体重增加感觉突然或原因不明
- 出现疲劳
- 欲望增加
- 睡眠感觉不清爽
- 压力承受能力低
这不是纪律问题。
为什么越努力越糟糕？
更多限制。
压力更大
更多挫折
所有这些都会增加压力信号--强化身体的保护和储存需求。
减肥不会在威胁下发生。
它发生在 稳定性.
功能医学如何看待不明原因的体重增加
在 Q 诊所我们不从饮食规则入手。
我们看看
- 皮质醇节律
- 甲状腺激素活动
- 血糖和胰岛素
- 炎症
- 肠道健康
- 营养状况
- 生活方式的压力负荷
因为如果不解决根本原因，体重就会一直抵制变革。
当身体再次感到安全时会发生什么？
当内部压力减轻时，患者往往会有所察觉：
- 稳定重量
- 减少腹胀和水肿
- 改善能源
- 减少渴望
- 更好的睡眠
当身体停止自我防御时，减脂就成为可能。
底线
不合理的体重增加并非偶然。
这是你的身体对内部压力的反应。
在 Q 诊所因此，我们的重点是消除这种压力--这样，体重调节就能以其应有的方式发挥作用，而不会出现极端或惩罚。
