您是否曾经感到烦躁、焦虑、情绪低落或异常激动，却又无法解释原因？
或者，在进食几小时后，你的情绪会崩溃，突然感到疲倦、不知所措或想吃甜食？
你没有 "夸张"。
你没有 "反应过度"。
您可能会遇到 血糖波动情绪波动是导致女性和男性情绪波动的最容易被忽视的原因之一。
在 Q 诊所我们每天都能看到这种模式--尤其是那些情绪不稳定、疲倦或 "不正常 "的患者。血糖和荷尔蒙之间有着深刻的联系，当其中一个不稳定时，您的情绪就会最先受到影响。
吃含糖或高碳水化合物的食物时：
- 血糖迅速升高
- 胰岛素激增使其回落
- 血糖随之下降 过于 低
这种 "崩溃 "导致
- 易怒
- 焦虑
- 晃动
- 脑雾
- 情绪低落
- 迫切的渴望
这种过山车会让你的大脑和荷尔蒙疲惫不堪。
当血糖下降时，身体就会惊慌失措地释放糖分：
这些激素会导致
- 焦虑
- 情绪波动
- 心悸
- 出汗
- 烦躁不安
- 类似恐慌的感觉
许多患者误认为这是 "焦虑症"，而实际上，这是一种不稳定的葡萄糖。
频繁的血糖下降会导致皮质醇飙升。
高皮质醇会造成干扰：
- 羟色胺
- 多巴胺
- 雌激素
- 孕酮
- 睾酮
所有这些都会产生影响：
- 平静
- 聚焦
- 信心
- 情绪调节
这就是为什么血糖失衡经常会给人一种感觉：
"我无法控制自己的情绪"
"我不知所措"
"我的情绪变化太快了"
- 感觉 "饿"
- 两餐之间情绪波动
- 午后易怒
- 饥饿时感到颤抖或焦虑
- 需要糖或碳水化合物才能感觉好些
- 进食后崩溃
- 饭后想吃甜食
- 进食后情绪更好
如果这听起来像你：
你的情绪不是随机的，而是由血糖驱动的。
妇女是 更敏感 血糖变化所致：
- 雌激素和孕酮波动
- PMS
- 多囊卵巢综合症
- 甲状腺疾病
这就是为什么当葡萄糖不稳定时，女性会出现更强烈的情绪症状。
血糖波动的影响：
- 肠道微生物群
- 压力荷尔蒙
- 生殖激素
还有肠道的影响：
- 分泌羟色胺
- 炎症
- 情绪稳定
这就是为什么平衡血糖往往是改善情绪的最快方法。
在 Q 诊所我们通过以下方法确定不稳定的根源：
然后，我们制定个性化计划，稳定能量、体重和情绪 由内而外.
这将减缓葡萄糖的飙升。
例如
- 水果 + 坚果
- 面包 + 鸡蛋
- 米饭 + 瘦蛋白质
不吃饭会导致崩溃和皮质醇的紧急释放。
它们会导致血糖快速飙升。
纤维能减缓消化，稳定情绪。
它有助于在一天的早期调节皮质醇和葡萄糖。
即使是 10 分钟，也比大多数药物更有助于稳定血糖。
睡眠不好 = 血糖不稳定 = 情绪不稳定。
如果你一直感觉情绪不稳定或时好时坏，这可能不仅仅是压力或荷尔蒙的问题--它可能是 您的血糖.
通过稳定葡萄糖，你就稳定了：
- 情绪
- 能源
- 荷尔蒙
- 渴望
- 聚焦
在 Q 诊所我们帮助患者打破血糖-情绪循环，最终让他们重新感受到情绪稳定、平静和平衡。
