含糖食品在一般饮食中很常见，因为它们味道好。糖被用于各种食品中，以增加风味、延长保质期并产生理想的口感。然而，糖并非健康食品。每天的糖摄入量应在 6 至 9 茶匙之间。然而，大多数人摄入的糖比建议的要多。如果长期如此，可能会引发慢性疾病。

 了解摄入过多糖分的后果将促使您对自己的健康负责，减少糖分摄入量。

患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险
添加糖会使每天摄入的热量增加数百卡路里。随着时间的推移，这些额外的热量会导致不健康的体重增加。含糖食物不含健康的蛋白质或纤维，因此无法满足你的饥饿感。它会增加暴饮暴食的机会，导致肥胖以及患糖尿病和心脏病的风险。

 导致身体部位（胰腺和肾脏）出现问题
当摄入过多糖分时，胰腺就必须更加努力地工作，以输出更多的胰岛素。这将导致血液中的糖含量增加。肾脏在过滤血液方面起着至关重要的作用。当血糖超过一定水平时，肾脏就会开始将多余的糖分排入尿液。糖尿病会破坏肾脏，使其无法清除血液中的废物，从而导致肾衰竭。

 对儿童行为和认知的影响
注意力缺陷多动障碍（ADHD）、躁郁症等疾病，甚至儿童的暴力行为都可能与吃糖有关。这是因为血糖水平波动会引起情绪波动，从而导致攻击行为。糖还会导致大脑突触活动减少。这会妨碍儿童的记忆力，减缓他们大脑的学习能力。

导致成瘾
过量摄入糖分会使大脑分泌大量让人感觉良好的荷尔蒙--多巴胺，让人感到愉悦的 "兴奋"，从而渴望摄入更多的糖分。要想再次获得这种感觉，唯一的办法就是重复摄入更多的糖。这就是为什么说糖是一种类似毒品的物质。

对性健康的影响
大约 75% 的男性糖尿病患者在一生中都会遇到性健康问题。糖分会损害调节体内血液供应的神经和循环系统。血液中葡萄糖的吸收会导致其敏感性降低。使勃起更难维持。因此，在约会之夜，你最好不要吃甜点！

减少糖分的方法如下
开始多吃水果和蔬菜，多喝水，一点一点地减少糖的摄入。其次，开始锻炼，帮助消除对糖的渴望。购物前也要过滤掉高糖食物。

 你吃什么，你就是什么！现在就减少糖的摄入量，预防不必要的疾病和对身体的影响。现在就向我们的医生寻求专业建议，开始健康饮食！如需了解更多信息，请立即与我们预约。