当体重增加不合理时
你吃得健康，保持活跃，甚至比以往任何时候都更加努力工作--但体重秤却一直朝着错误的方向移动。在你责怪自己的自律或新陈代谢之前，每个女人都应该知道以下几点：
荷尔蒙比运动或卡路里更能控制你的体重。
从雌激素到甲状腺激素，再到皮质醇，即使是轻微的失衡，也会使你的身体进入以下状态 脂肪存储模式尤其是腹部、臀部和大腿周围。在 Q 诊所我们帮助妇女发现 为什么 体重发生变化--以及如何从根本上解决这些问题，而不是无休止地节食。
女性为何发胖？大多数人忽视的荷尔蒙因素
1.雌激素优势
与孕酮相比，当雌激素过高时，身体往往会储存更多的脂肪，尤其是在臀部、大腿和下腹部。
标志包括
- 月经量多或痛经
- 乳房触痛
- 腹胀
- 情绪波动
- 顽固的下半身脂肪
由于压力、污染、塑料和某些食物，这种情况在 30 岁以上的女性中极为常见。
2.孕酮低
如果孕酮过低：
- 经前综合症恶化
- 保水量增加
- 睡眠变得紊乱
- 疲劳度上升
- 体重增加变得更容易
孕酮低通常发生在长期压力或产后。
3.甲状腺失衡
您的甲状腺是您的 新陈代谢控制中心.
当甲状腺功能减退（甲状腺功能减退症）时，体重增加几乎不可避免。
您可能会注意到
- 手脚冰凉
- 皮肤干燥
- 脱发
- 便秘
- 精力不足
- 脑雾
甲状腺问题导致的体重增加 不 是生化因素。
4.高皮质醇（压力荷尔蒙）
长期压力会使皮质醇持续升高，从而导致哮喘：
- 腹部脂肪堆积
- 食欲增加
- 对糖的渴望
- 睡眠问题
- 肌肉损失
甚至情绪压力也会影响脂肪储存。
5.胰岛素抵抗
当细胞不再对胰岛素做出正确反应时，身体就会储存更多的脂肪--即使你吃得很健康。
常见征兆
- 饭后疲劳
- 持续饥饿
- 腰围变粗
- 颈部/腋下出现粉刺或皮肤变黑
患有多囊卵巢综合症的女性经常会出现这种情况。
6.围绝经期和更年期
从 30 多岁开始，雌激素、孕酮和睾酮开始发生变化。
这就导致了
- 新陈代谢较慢
- 增加脂肪储存
- 肌肉损失
- 尽管不断努力，但仍难以减轻体重
荷尔蒙变化 未老化 - 是许多女性发现体重突然增加的真正原因。
什么是 "正常"，什么是 "不正常"？
正常体重波动（不是红旗）：
- 月经前轻度腹胀
- 临时蓄水
- 整个周期的重量变化为 0.5-2 千克
这些都是激素，但并不危险。
体重增加不正常：
- 体重在几个月内迅速增加
- 尽管养成了健康的生活习惯，但腹部脂肪依然存在
- 疲劳 + 情绪波动 + 月经不调
- 压力或职业倦怠后体重增加
- 无论如何努力都无法移动的重量
这些都说明了更深层次的根本原因--而不是生活方式的失败。
Klinik Q 如何找到根本原因
在 Q 诊所与一般的节食建议不同，我们采用的是荷尔蒙增重法。
我们的表演
然后，我们创建一个 个性化计划 它能恢复平衡，改善新陈代谢，自然减轻体重--无需极端节食。
如何在家支持荷尔蒙体重平衡
1.优先考虑蛋白质+健康脂肪
它们能稳定胰岛素，支持荷尔蒙分泌。
2.减轻压力
呼吸、写日记、轻微运动，哪怕 10 分钟也有助于降低皮质醇。
3.支持肠道健康
健康的微生物群有助于调节荷尔蒙和体重。
4.睡眠 7-9 小时
你的饥饿和饱腹激素会在一夜之间重置。
5.力量训练
锻炼肌肉 → 促进新陈代谢
不是你的意志力，而是你的荷尔蒙
如果您一直在与顽固的体重增加作斗争，请不要再责怪自己了。
你的身体不是在与你作对，而是在寻求支持。
在 Q 诊所我们帮助女性找出荷尔蒙导致体重增加的真正原因，引导她们实现真正的平衡、自信和长期健康。
