你尝试过各种减肥方法--卡路里计算、禁食、低碳水化合物--但效果总是停滞不前。你吃得更少，但你的身体却紧紧抓住每一卡路里不放。听起来很熟悉吧？事实是 多年节食会损害新陈代谢这样就会降低身体燃烧能量的效率。在 Q 诊所通过治疗疲劳、体重抵抗和荷尔蒙紊乱的根源，我们帮助患者重塑新陈代谢健康。
当你长期饮食不足或运动过度时，你的身体会将其视为压力。为了生存，身体会放慢一切运动--这种情况通常被称为 代谢适应 或 "饥饿模式"。
这可能导致
- 持续疲劳和脑雾
- 顽固脂肪（尤其是腹部周围）
- 手脚冰凉
- 情绪波动或易怒
- 肌肉质量下降
- 月经不调或荷尔蒙失调
你的身体没有坏--它在保护你。但要再次减肥，你首先需要 在新陈代谢中重建信任。
- 你吃得少，但体重却没有减轻
- 即使有充足的睡眠也会感到疲倦
- 您的饥饿暗示不规律
- 您失去了动力或长期感到压力过大
- 你依靠咖啡因度过一天
极端的卡路里限制或时尚饮食会让你的身体进入生存模式。与其进一步减少食物，不如专注于滋养身体。
- 摄入足够的热量来支持你的活动量
- 每餐都包含蛋白质、健康脂肪和纤维来源
- 避免漏餐--坚持进食可保持新陈代谢稳定
肌肉组织新陈代谢活跃，这意味着它即使在休息时也会燃烧卡路里。长年饮食不足或只进行有氧运动往往会减少肌肉质量。
- 每周增加 2-4 次阻力或力量训练
- 优先考虑运动后恢复餐
- 每天散步，促进血糖平衡
甲状腺功能低下、皮质醇失衡或性激素问题都会抑制新陈代谢功能。慢性压力往往是造成这种情况的隐性驱动因素。
在 Q 诊所我们评估您的 甲状腺、肾上腺和生殖激素 找出导致新陈代谢缓慢的原因，并设计恢复平衡的疗法。
新陈代谢需要休息才能运作。睡眠不足会增加 胃泌素 (饥饿激素），并降低 瘦素 (饱腹感荷尔蒙），从而导致渴望和脂肪囤积。
- 每晚睡 7-9 小时
- 限制睡前接触屏幕
- 睡前练习呼吸或正念
肠道微生物群会影响人体代谢营养物质的方式。节食会破坏这种平衡，减少营养吸收，减缓消化速度。
通过以下方式支持你的肠道
- 食用富含纤维的全食物
- 包括益生菌（酸奶、酸乳酒、豆豉）
- 喝足够的水
- 避免食用加工食品和人工甜味剂
在 Q 诊所我们提供 整体代谢重置计划 旨在通过以下方式恢复身体的自然节奏
- 全面的激素和代谢测试
- 个性化营养规划
- 生活方式和压力管理指导
- 持续监测和调整 促进可持续进步
我们不急功近利，而是由内而外进行重建。
如果你的身体感觉 "卡住了"，那不是你的意志力问题，而是你的新陈代谢要求恢复。有了适当的营养、运动和荷尔蒙支持，你就能重建能量，实现目标，而不会感到匮乏。在 Q 诊所我们帮助您重置身体，使其正常工作 对于 而不是反对你。
