无论是在庆祝活动中，还是在紧张的一周中，无论是在深夜的渴望中，还是在 "再咬一口 "的时候，我们都经历过这样的情况--"我想再咬一口"。 糖过量.
然后就是善后工作：
- 腹胀
- 疲劳
- 头痛
- 脑雾
- 渴望 更多 糖类
- 情绪波动
- 内疚
但事实是
问题不在于糖，而在于你的身体对糖的反应。
通过正确的重启，你可以让荷尔蒙、消化和能量迅速恢复平衡。
在 Q 诊所因此，我们引导患者通过温和、有效的糖分重置来恢复荷尔蒙的稳定，而不是惩罚身体。
当你摄入大量糖分时：
- 血糖飙升
- 胰岛素急剧上升
- 血糖升高
这导致了以下症状
- 易怒
- 晃动
- 情绪波动
- 疲劳
- 渴望
这种过山车式的循环让大脑和荷尔蒙疲惫不堪。
糖分过量会给身体造成压力，并引发皮质醇（压力荷尔蒙）。
其结果是
- 储存腹部脂肪
- 焦虑
- 睡眠质量差
- 脑雾
皮质醇是糖影响情绪的最大原因之一。
过量的糖分会破坏肠道平衡，导致..：
- 燃气
- 腹胀
- 便秘或腹泻
- 炎症
你的肠道和荷尔蒙是紧密相连的，糖分失衡会影响这两者。
不吃饭会使血糖更加不稳定。
这会导致皮质醇飙升，使问题更加严重。
你的身体正在对生化变化做出反应，而不是缺乏纪律。
你不需要限制。你需要的是 重置.
水有助于冲洗多余的葡萄糖，减轻腹胀。
添加：
- 柠檬
- 薄荷糖
- 一小撮海盐（平衡电解质）
今天的目标是 2-3 升。
你的下一顿饭应该包括
这样可以降低血糖，减少进一步的渴望。
在进食前将 1-2 茶匙加入水中，会有帮助：
- 降低葡萄糖峰值
- 促进消化
- 支持肠道健康
糖分过量会给你的系统造成压力；高强度的锻炼会加剧皮质醇的分泌。
试试看
- 步行 15-20 分钟
- 轻瑜伽
- 拉伸
运动有助于肌肉自然吸收多余的葡萄糖。
添加能让微生物群恢复平衡的食物：
- 酸奶
- 克菲尔
- 豆豉
- 辛奇
- 益生纤维（香蕉、燕麦、芦笋）
健康的肠道=更快的恢复。
睡眠时，身体会恢复胰岛素、皮质醇和饥饿激素。
今晚，目标是
- 睡前 1 小时不看屏幕
- 阴凉昏暗的房间
- 富含镁的食物（绿色蔬菜、坚果、种子）
避免只吃碳水化合物。一定要搭配蛋白质或脂肪。
极度饥饿 = 糖瘾。
如有需要，每隔 3-4 小时进食一次。
呼吸、写日记、散步--即使是简单的习惯也能降低皮质醇。
如果你经常想吃糖，这可能表明
- 血清素偏低
- 高皮质醇
- 甲状腺功能低下
- 胰岛素抵抗
- 雌激素优势
这是 不 只是饮食问题，这是激素问题。
我们的治本方法包括
- 激素检测（胰岛素、皮质醇、甲状腺）
- 肠道健康评估
- 个性化营养计划
- 压力与睡眠优化
- 持续支持
我们帮助患者打破糖分循环 为善不是暂时的。
糖分超标不是失败，而是反馈。
通过正确的重置，您可以
- 稳定血糖
- 平息渴望
- 减少炎症
- 恢复荷尔蒙平衡
- 改善情绪，增强活力
在 Q 诊所我们会帮助你温和地恢复，并重建与身体的良好关系--一种基于理解而非内疚的关系。
