你吃得好。努力锻炼身体。注意饮食分量。
那么，为什么您的体重在不断增加--尤其是腹部？
如果这听起来很熟悉，那么问题可能不在于你的食物或健身。
可能是你的 激素特别是你的压力荷尔蒙：
在 Q 诊所现在，我们看到越来越多的患者在与压力导致的体重增加作斗争，即使他们所做的一切都 "正确"。了解皮质醇是夺回身体的第一步。
皮质醇是人体内置的报警系统。
当你身体、精神或情绪受到压力时，它就会升高。
短时间的爆发很有帮助。
但是 长期高皮质醇 却恰恰相反：
- 减缓新陈代谢
- 增加脂肪储存
- 改变饥饿荷尔蒙
- 扰乱睡眠
- 影响甲状腺功能
这个循环就是我们所说的 皮质醇陷阱.
当皮质醇持续升高时，身体就会进入 "生存模式"，储存脂肪，尤其是 内脏腹部脂肪这是最顽固、最危险的一种。
这种脂肪与
- 糖尿病
- 心脏病
- 代谢综合征
高皮质醇促进 胃泌素饥饿荷尔蒙会让你产生欲望：
- 糖
- 碳水化合物
- 咸味小吃
- 舒适食品
这就是压力大的人经常暴饮暴食的原因 无意.
当皮质醇升高时，胰岛素也会升高，从而导致胰岛素分泌减少：
- 脂肪储存
- 血糖波动
- 增加饥饿感
- 饭后疲劳
如果皮质醇失去平衡，即使是 "健康 "的膳食也会引发渴望。
睡眠不足 → 皮质醇升高。
皮质醇越高 → 睡眠越差。
这种恶性循环会导致
- 更多渴望
- 新陈代谢缓慢
- 体重增加
大部分脂肪燃烧发生在夜间，但前提是荷尔蒙平衡。
长期压力会减缓甲状腺激素的分泌。
甲状腺功能减退会导致
- 体重增加
- 低能耗
- 脑雾
- 便秘
如果你的甲状腺受到皮质醇的抑制，你可以吃得很好，但体重依然会增加。
皮质醇长期过高会导致 肌肉分解.
而肌肉是保持新陈代谢旺盛的重要因素，失去肌肉会减缓卡路里的消耗，即使在休息时也是如此。
- 减不掉的腹部脂肪
- 虽已入睡但仍感到疲劳
- 情绪化饮食
- 想吃糖或碳水化合物
- 下午撞车事件
- 焦虑或易怒
- 新陈代谢缓慢
- 夜间感觉 "疲惫但精神饱满
这是否描述了你？
那么是时候检查一下你的皮质醇水平了。
在 Q 诊所我们使用 根源分析法 来确定压力是如何影响您的身体的：
我们提供
然后，我们会制定一个定制的治疗计划，其中包括
- 营养学
- 补充剂
- 纠正生活方式
- 医疗支持（如有需要）
我们的目标是稳定皮质醇，恢复人体自然的脂肪燃烧节奏。
7-9 小时可恢复荷尔蒙敏感性。
不吃饭会使皮质醇飙升。
这些都会加重胰岛素和皮质醇的反应。
- 深呼吸
- 散步
- 拉伸
- 祈祷/冥想
只要 5 分钟就够了。
力量训练能降低皮质醇，提高新陈代谢。
健康的肠道能降低炎症，改善皮质醇的调节。
如果在养成健康生活习惯的情况下，你的体重仍然持续上升，那么你的身体不是在失败，而是在保护你。
高皮质醇是一种生物生存反应，而不是缺乏纪律。
通过正确的检测和全面的计划，您可以摆脱皮质醇陷阱，恢复新陈代谢，重新找回自我。
在 Q 诊所我们将帮助您找回由内而外的平衡。
