渴望与意志力无关--它们是信息

如果你总是想吃糖、碳水化合物、咸点心或巧克力，很容易就会认为你只是缺乏自律。
但渴望并不是软弱的表现，它们是 讯号.
你的身体正试图告诉你一些关于你的 荷尔蒙、压力水平和营养平衡.

在 Q 诊所因此，我们帮助患者解码这些渴望，让他们了解渴望的根本原因，而不是每天与同样的渴望作斗争。

为什么身体渴望某些食物（激素版）

1.渴望吃糖 → 血清素过低或皮质醇过高

当你感到压力、孤独或情绪低落时，你的身体就会渴望糖分，因为糖分 暂时增加血清素即 "感觉良好的荷尔蒙"。

但这种轻松是短暂的--随之而来的是：

• 能源崩溃
  
• 情绪低落
  
• 更多渴望
  

高皮质醇（压力荷尔蒙）也会促使人体渴望摄入糖分，因为人体需要快速补充能量。

这意味着什么？
 你的压力或情绪调节系统需要支持。

2.渴望碳水化合物 → 能量不足或甲状腺失衡

如果你总是想吃面包、面条、米饭或糕点，那可能是因为：

• 您的血糖不稳定
  
• 您的甲状腺功能不足
  
• 饮食不均衡
  
• 您长期处于疲劳状态
  

当深层系统工作不正常时，你的身体就会渴望得到快速的燃料。

3.渴望吃咸 → 肾上腺疲劳

长期的压力会削弱肾上腺的功能，而肾上腺则是肾脏的调节器：

• 皮质醇
  
• 醛固酮
  
• 电解质平衡
  

醛固酮低会导致钠失衡，从而引发对盐的渴望。

肾上腺需要支持的迹象

• 你醒来时很疲惫
  
• 下午撞车事件
  
• 起床困难
  
• 站立时头晕目眩
  
• 持续的压力
  

4.渴望吃巧克力 → 低镁或经前综合症

巧克力天然含有镁--一种许多女性都缺乏的矿物质，尤其是在经期前。

低镁的原因：

• 情绪波动
  
• 焦虑
  
• 抽筋
  
• 睡眠困难
  
• 对巧克力的渴望
  

月经来潮前，雌激素下降，孕激素上升，这也会引发对甜食和油腻食物的渴望。

5.渴望吃冰 → 缺铁

渴望吃冰（或嚼冰）是一种叫做 页食经常与

• 低铁
  
• 贫血
  
• 低氧循环
  

这是一个不容忽视的信号。

6.持续饥饿 → 胰岛素失衡

如果你吃了饭还觉得饿，那可能是因为你的细胞对胰岛素产生了抵抗力。

这就是原因：

• 腹部脂肪
  
• 饭后疲劳
  
• 对糖的渴望
  
• 体重增加
  

这在患有多囊卵巢综合症或早期代谢问题的女性中很常见。

你的欲望如何与荷尔蒙失衡联系在一起

渴望指向更深层次的问题，例如

• 雌激素或孕酮过低 → 经前综合症的渴望
  
• 高皮质醇 → 对糖和碳水化合物的渴望
  
• 甲状腺激素过低 → 对碳水化合物和脂肪的渴望
  
• 低睾酮 → 饥饿感和体重增加
  
• 胰岛素抵抗 → 不断渴望
  

你的渴望并不是偶然的--它们是由荷尔蒙驱动的。

大局观欲望、情绪和能量

当荷尔蒙失衡时，您的身体会试图通过对食物的渴望来进行自我纠正，因为食物可以提供：

• 快速能源
  
• 暂时改善情绪
  
• 舒缓压力
  

但如果不从根本上解决问题，欲望就会演变成情绪化饮食、体重增加、疲劳和内疚。

Klinik Q 如何帮您解码和修复渴望

在 Q 诊所我们不会告诉你 "别再吃那个了"。
相反，我们会调查你渴望的原因。

我们的方法包括

• 激素检测
  
• 胰岛素和血糖评估
  
• 甲状腺筛查
  
• 营养评估
  
• 压力与肾上腺分析
  

然后，我们会制定一个量身定制的计划来恢复平衡--不受限制地自然减少渴望。

如何自然减少渴望

1.每 3-4 小时均衡进餐

包括

• 蛋白质
  
• 纤维
  
• 健康脂肪
  

这样可以稳定血糖，减少欲望。

2.减轻压力

降低皮质醇能显著降低对糖的渴望。

试试看

• 深呼吸
  
• 步行
  
• 正念
  
• 10 分钟休息时间
  

3.优先考虑睡眠

睡眠不足会增加胃泌素（饥饿激素），减少瘦素（饱腹激素）。

4.添加富含镁的食物

有助于缓解经前综合症、对巧克力的渴望和情绪：

• 坚果
  
• 深色绿叶蔬菜
  
• 种子
  
• 黑巧克力 (70%+)
  

5.保持水分

脱水常常被误认为是饥饿。

渴望就是对话--倾听它们

你的渴望不是你的敌人--它们是信息。
了解它们的含义，有助于你最终摆脱情绪化饮食、低能量和挫败感。

在 Q 诊所在这里，我们解码你的渴望，平衡你的荷尔蒙，帮助你与身体建立由内而外的健康关系。