当月经让你感觉 "浮肿 "时

胃部不舒服的紧绷感...
突然不合身的牛仔裤...
即使没吃多少，也有 "饱 "的感觉...

如果您总觉得 月经前腹胀这并不是你的想象，而且你也并不孤单。腹胀是经前综合症最常见的症状之一，但也是经前综合症中最常见的症状之一。 最误解.许多女性认为这是正常现象，不可避免，但持续或严重的腹胀是以下情况的征兆 荷尔蒙失调、炎症或消化压力.

在 Q 诊所我们的工作重点是 为什么 你的身体会产生这种反应，以及如何从内到外自然地减少这种反应。

月经前为什么会腹胀？真正的原因

1.荷尔蒙波动（尤其是雌激素和孕酮）

在黄体期（月经前一周），雌激素水平会上升。这将导致

• 水分滞留
  
• 消化速度较慢
  
• 对盐的敏感性增加
  

然后，孕酮会下降--导致体内蓄积更多的水分，使消化系统变得迟钝。

这种荷尔蒙舞蹈是腹胀最强烈的原因 月经来潮前一旦开始出血，情况通常会有所改善。

2.消化速度较慢

孕酮能放松平滑肌，包括消化道中的平滑肌。
这就是原因：

• 便秘
  
• 气体积聚
  
• 肠蠕动减慢
  所有这些都会导致腹胀。
  

3.欲望和情绪化饮食增加

当荷尔蒙发生变化时，对咸、糖或高碳水化合物食物的渴望就会激增。
像这样的食物

• 薯片
  
• 巧克力
  
• 面包
  
• 快餐
  增加水肿和炎症，加重腹胀。
  

4.肠道激素失衡

你的肠道和荷尔蒙会不断交流。当肠道发炎或失衡时，包括腹胀在内的经前综合症症状就会变得更加严重。

肠道参与的迹象

• 即使不是经前综合征也会腹胀
  
• 排便不规律
  
• 饭后疲劳
  
• 食物过敏
  

5.压力和高皮质醇

当您感到压力时，皮质醇就会升高，而高皮质醇会导致哮喘：

• 水分滞留
  
• 渴望
  
• 消化不良
  
• 荷尔蒙失调
  

许多女性发现，在压力较大的月份，她们的腹胀会更严重。

当腹胀不正常时

如果腹胀，请密切注意：

• 严重
  
• 痛苦
  
• 整个月都在发生
  
• 伴有周期不规律
  
• 与体重增加或痤疮有关
  

这可能表明

• 雌激素优势
  
• 甲状腺功能减退症
  
• 多囊卵巢综合症
  
• 肠道疾病
  
• 子宫内膜异位症
  

腹胀很常见，但并不总是正常的。

Klinik Q 如何找到根本原因

在 Q 诊所我们不仅治疗腹胀，我们还调查 为什么 正在发生

我们的方法包括

• 激素检测 (雌激素、孕酮、甲状腺激素、皮质醇）。
  
• 肠道健康评估
  
• 生活方式和压力评估
  
• 营养和补充剂指导
  
• 个性化治疗计划 减少炎症，恢复平衡
  

这样，我们才能创造长期的成果，而不是暂时的缓解。

如何减轻经期腹胀--从今天开始

1.自然降低雌激素

• 多吃纤维（蔬菜、全谷物、奇亚籽）
  
• 减少奶制品和红肉
  
• 避免用塑料容器加热食物
  

2.支持孕酮平衡

• 优先考虑睡眠
  
• 减少咖啡因和酒精
  
• 压力管理（呼吸、伸展、短途散步）
  

均衡的孕酮有助于消化系统的顺畅运行。

3.食用抗腹胀食物

• 姜
  
• 薄荷糖
  
• 菠萝
  
• 柠檬水
  
• 酸奶/酸乳酒（如果您能接受奶制品）
  

这些都有助于消化和减轻炎症。

4.少盐少糖

盐会增加水分滞留。
糖会增加炎症。
一起？腹胀灾难

5.每天活动身体

轻柔的运动能促进血液循环，减少腹胀：

• 步行
  
• 轻瑜伽
  
• 拉伸
  
• 呼吸练习
  

即使是 10-15 分钟的散步也会有所帮助。

腹胀不仅仅是 "经前综合症"--它是一种激素信号

如果你每个月都感到腹胀，那不是你的身体出了问题，而是它在与你沟通。了解腹胀背后的荷尔蒙和消化系统原因，有助于您重新掌控自己的身体，而不是害怕月经。

在 Q 诊所我们将指导女性治愈荷尔蒙，支持肠道健康，自然减轻经前综合症症状，让您每个月都感觉更轻松、更健康、更平衡。