Apabila Berat Badan Tidak Masuk Akal

Anda sedang makan secara sihat, kekal aktif, malah mungkin bekerja lebih keras daripada sebelumnya — namun skala terus bergerak ke arah yang salah. Sebelum anda menyalahkan disiplin atau metabolisme anda, berikut adalah sesuatu yang perlu diketahui oleh setiap wanita:

Hormon anda mengawal berat badan anda lebih daripada senaman atau kalori anda.

Daripada estrogen kepada hormon tiroid kepada kortisol, walaupun sedikit ketidakseimbangan boleh mengubah badan anda mod penyimpanan lemak, terutamanya di sekitar perut, pinggul dan peha. Pada Klinik Q, kami membantu wanita mendedahkan kenapa perubahan berat badan berlaku — dan bagaimana untuk memperbaikinya pada akarnya dan bukannya berdiet tanpa henti.

Mengapa Wanita Menambah Berat Badan: Faktor Hormon Yang Ramai Orang Rindu

1. Penguasaan Estrogen

Apabila estrogen terlalu tinggi berbanding progesteron, badan cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak - terutamanya di pinggul, peha, dan perut bawah.

Tanda-tanda termasuk:

• Haid yang berat atau menyakitkan
  
• Kelembutan payudara
  
• Kembung perut
  
• Perubahan mood
  
• Lemak bawah badan yang degil
  

Keadaan ini sangat biasa pada wanita berusia lebih 30 tahun disebabkan oleh tekanan, pencemaran, plastik, dan makanan tertentu.

2. Rendah Progesteron

Jika progesteron menurun terlalu rendah:

• PMS semakin teruk
  
• Pengekalan air meningkat
  
• Tidur menjadi terganggu
  
• Penat naik
  
• Penambahan berat badan menjadi lebih mudah
  

Progesteron rendah sering berlaku dengan tekanan kronik atau selepas bersalin.

3. Ketidakseimbangan Tiroid

Tiroid anda adalah milik anda pusat kawalan metabolisme.
Apabila ia perlahan (hipotiroidisme), penambahan berat badan menjadi hampir tidak dapat dielakkan.

Anda mungkin perasan:

• Tangan/kaki sejuk
  
• Kulit kering
  
• Rambut gugur
  
• sembelit
  
• Tenaga yang lesu
  
• Kabus otak
  

Penambahan berat badan daripada masalah tiroid adalah bukan tentang diet anda — ia adalah biokimia.

4. Kortisol Tinggi (Hormon Tekanan)

Tekanan kronik mengekalkan kortisol meningkat, yang menyebabkan:

• Pengumpulan lemak perut
  
• Bertambah selera makan
  
• Mengidam gula
  
• Masalah tidur
  
• Kehilangan otot
  

Malah tekanan emosi boleh mempengaruhi penyimpanan lemak.

5. Rintangan Insulin

Apabila sel anda berhenti bertindak balas dengan betul kepada insulin, badan anda menyimpan lebih banyak lemak — walaupun anda sedang makan secara sihat.

Tanda-tanda biasa:

• Keletihan selepas makan
  
• Kelaparan berterusan
  
• Berat badan naik keliling pinggang
  
• Jerawat atau kulit menjadi gelap di leher/ketiak
  

Ini sering dilihat pada wanita dengan PCOS.

6. Perimenopause & Menopaus

Dari lewat 30-an dan seterusnya, estrogen, progesteron dan testosteron mula berubah.
Ini membawa kepada:

• Metabolisme lebih perlahan
  
• Peningkatan simpanan lemak
  
• Kehilangan otot
  
• Sukar menurunkan berat badan walaupun usaha yang konsisten
  

Perubahan hormon - bukan penuaan — adalah sebab sebenar ramai wanita menyedari kenaikan berat badan secara mendadak.

Apakah "Biasa" berbanding Apa yang Tidak?

Turun Turun Berat Normal (Bukan Bendera Merah):

• Perut kembung ringan sebelum haid
  
• Pengekalan air sementara
  
• 0.5–2kg beralih melalui kitaran
  

Ini adalah hormon tetapi tidak berbahaya.

Bukan Pertambahan Berat Badan Normal:

• Peningkatan berat badan yang cepat dalam beberapa bulan
  
• Lemak perut yang berterusan walaupun mengamalkan tabiat yang sihat
  
• Keletihan + mood swing + period tak teratur
  
• Pertambahan berat badan selepas tekanan atau keletihan
  
• Berat yang enggan berganjak tidak kira apa yang anda cuba
  

Ini menunjukkan punca yang lebih mendalam — bukan kegagalan gaya hidup.

Bagaimana Klinik Q Mendapat Punca Punca

Pada Klinik Q, kami mendekati kenaikan berat badan hormon secara berbeza daripada nasihat diet biasa.

Kami melaksanakan:

• Ujian hormon yang komprehensif
  
• Penilaian panel tiroid
  
• Rintangan insulin & penilaian gula darah
  
• Pemetaan tekanan dan kortisol
  
• Analisis gaya hidup & pemakanan
  

Kemudian kita buat a pelan peribadi yang memulihkan keseimbangan, meningkatkan metabolisme dan mengurangkan berat badan secara semula jadi — tanpa diet yang melampau.

Bagaimana Menyokong Imbangan Berat Hormon di Rumah

1. Utamakan Protein + Lemak Sihat

Mereka menstabilkan insulin dan menyokong pengeluaran hormon.

2. Kurangkan Tekanan

Pernafasan, jurnal, pergerakan ringan — walaupun 10 minit membantu menurunkan kortisol.

3. Sokong Kesihatan Usus

Mikrobiom yang sihat membantu mengawal hormon dan berat badan.

4. Tidur 7–9 Jam

Hormon lapar dan kenyang anda ditetapkan semula semalaman.

5. Latihan Kekuatan

Membina otot → meningkatkan metabolisme.

Ia Bukan Kuasa Anda — Ini Hormon Anda

Jika anda telah melawan kenaikan berat badan yang degil, berhenti menyalahkan diri sendiri.
Badan anda tidak bekerja menentang anda — ia meminta sokongan.

Pada Klinik Q, kami membantu wanita mengenal pasti sebab sebenar di sebalik kenaikan berat badan hormon dan membimbing mereka ke arah keseimbangan sebenar, keyakinan dan kesejahteraan jangka panjang.