Apabila "Sihat" Tidak Berfungsi
Anda telah menukar makanan segera dengan salad, gula dengan smoothie, dan masih — bilangan pada skala semakin meningkat. Ia mengelirukan dan mengecewakan, terutamanya apabila anda melakukan segala-galanya "betul". Hakikatnya, pertambahan berat badan tidak selalunya tentang berapa banyak yang anda makan — ini tentang bagaimana badan anda memproses apa yang anda makan. Pada Klinik Q, kami membantu pesakit mendedahkan ketidakseimbangan tersembunyi yang menjadikan tabiat "sihat" menjadi bumerang.
Sebab Tersembunyi Di Sebalik Pertambahan Berat Badan yang "Sihat".
Malah diet yang terbaik tidak boleh mengatasi hormon yang tidak selari.
- Masalah tiroid metabolisme lambat dan menyebabkan keletihan.
- Kortisol tinggi (dari tekanan kronik) meningkatkan lemak perut.
- Penguasaan estrogen membawa kepada pengekalan air dan penyimpanan lemak di sekitar pinggul dan peha.
- Testosteron rendah (pada lelaki) mengurangkan nada otot, menjadikan penambahan berat badan lebih mudah.
Diet anda mungkin bersih — tetapi jika hormon anda tidak aktif, metabolisme anda tidak dapat bekerjasama.
2. Terlalu Banyak Makanan Diproses "Sihat".
Bar granola, yogurt rendah lemak dan snek berasaskan tumbuhan mungkin kelihatan sihat, tetapi selalunya mengandungi gula tersembunyi, minyak biji, dan bahan tambahan tiruan. Bahan-bahan ini melonjak insulin, hormon simpanan lemak.
Petua pro: Baca label dengan teliti - lebih sedikit bahan, lebih baik.
Ironinya, makan terlalu sedikit juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Apabila kalori terlalu rendah, badan anda melambatkan metabolisme untuk menjimatkan tenaga, menyimpan lemak dan bukannya membakarnya.
Jika anda sentiasa letih, sejuk atau mengidam gula, badan anda mungkin berada dalam "mod survival".
4. Kesihatan Usus yang Tidak Baik
Bakteria usus anda mempengaruhi cara badan anda menyerap nutrien dan menyimpan lemak. Ketidakseimbangan (dikenali sebagai disbiosis) boleh menyebabkan keradangan, kembung perut dan juga penambahan berat badan — tanpa mengira kualiti diet.
Perhatikan tanda-tanda: kembung perut yang kerap, pergerakan usus tidak teratur, atau keletihan selepas makan.
Jika anda tidur kurang daripada 7 jam, badan anda menghasilkan lebih banyak ghrelin (hormon kelaparan) dan kurang leptin (hormon kenyang) — membuatkan anda makan lebih banyak tanpa disedari. Kekurangan tidur juga meningkatkan kortisol, yang menggalakkan penyimpanan lemak.
Tekanan kronik membuatkan badan anda mengidamkan makanan berkarbohidrat tinggi atau berlemak tinggi akibat lonjakan kortisol. Walaupun makanan anda seimbang, pengambilan snek tekanan yang kerap meningkat dari semasa ke semasa.
Bagaimana Klinik Q Mencari Punca Sebenar
Pada Klinik Q, kita melampaui pengiraan kalori. Pendekatan kami melihat pada punca punca yang menghalang kemajuan anda:
- Ujian hormon yang komprehensif – memeriksa tiroid, kortisol, estrogen, insulin, dan testosteron
- Penilaian pemakanan – menganalisis diet anda, sensitiviti makanan, dan kesihatan usus
- Pelan rawatan peribadi – menggabungkan penyelesaian perubatan, pemakanan dan gaya hidup
- Sokongan jangka panjang – untuk membantu anda mengekalkan kemajuan secara mampan
Petua untuk Menyokong Imbangan Berat Yang Sebenar dan Sihat
- Makan dengan berhati-hati — fokus pada keseluruhan makanan yang diproses secara minimum
- Urus tekanan dengan relaksasi atau aktiviti fizikal
- Tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap malam
- Kekal terhidrat dan hadkan minuman manis
- Dapatkan ujian hormon anda jika kemajuan terasa mustahil
Ia Bukan Sekadar Mengenai Makanan
Jika anda sedang makan secara sihat tetapi masih menambah berat badan, jangan salahkan usaha anda — lihat lebih mendalam. Badan anda mungkin bekerja menentang anda kerana ketidakseimbangan tersembunyi. Pada Klinik Q, kami membantu mengenal pasti punca tersebut supaya anda akhirnya boleh mencapai badan yang sihat dan seimbang yang mencerminkan kerja keras anda.
