Tidak Semua Lemak Perut Sama

Jika perut anda terus membesar — walaupun anda makan bersih, bersenam atau mengurangkan kalori — anda mungkin menganggap ia adalah “perut bir,” penuaan, atau metabolisme yang perlahan.

Tetapi bagi kebanyakan lelaki dan wanita, punca sebenar bukanlah makanan atau alkohol.

ia adalah hormon.

Lemak perut hormon adalah salah satu isu paling biasa yang kami atasi Klinik Q, dan ia berkelakuan sangat berbeza daripada "perut bir" biasa.

Memahami perbezaan adalah langkah pertama ke arah akhirnya kehilangan lemak degil yang enggan berganjak.

Perut Bir vs Perut Hormon: Apakah Perbezaan Sebenar?

1. Perut Bir (Didorong Kalori + Gaya Hidup)

Perut bir terbentuk kerana:

• Lebihan alkohol
  
• Kerap makan berlebihan
  
• Makanan berkalori tinggi, tinggi karbohidrat
  
• Gaya hidup sedentari
  

Jenis perut ini biasanya:

• Bulat dan tegas
  
• Kebanyakannya lemak subkutan (di bawah kulit)
  
• Disebabkan oleh pengambilan kalori yang berlebihan
  

Perut bir bertindak balas kepada:

• Diet yang lebih baik
  
• Pengurangan alkohol
  
• Peningkatan aktiviti
  

Perut hormon tidak.

2. Perut Hormon (Hormon + Didorong Tekanan)

Lemak perut yang berkaitan dengan hormon lebih degil dan lebih dalam.
Ia terbentuk kerana ketidakseimbangan hormon, bukan lebihan kalori.

Lemak perut hormon:

• Terasa "keras" atau dalam
  
• Terkumpul kebanyakannya di bahagian bawah abdomen
  
• Kekal walaupun dengan diet atau senaman
  
• Selalunya datang dengan masalah keletihan, mengidam atau mood
  

Perut ini dikaitkan dengan masalah hormon tertentu, bukan gaya hidup sahaja.

4 Jenis Perut Hormon — Mana Satu Adakah Anda Ada?

1. Perut Kortisol (Perut Tekanan)

Disebabkan oleh kortisol yang tinggi.
kelihatan seperti:

• Lemak di sekitar bahagian tengah
  
• Penampilan kembung
  
• Rasa "bengkak"
  
• Masalah tidur
  

Anda juga mungkin mengalami:

• Kepenatan
  
• Kebimbangan
  
• Mengidam gula
  
• Petang rempuh
  

Ini adalah jenis perut yang paling biasa.

2. Perut Insulin (Perut Gula Darah)

Disebabkan oleh rintangan insulin atau gula darah yang tidak stabil.
kelihatan seperti:

• Menurunkan lemak perut
  
• Mengidam selepas makan
  
• Kerap lapar
  
• Berat badan bertambah walaupun "makan bersih"
  

Selalunya ditemui dalam:

• Wanita dengan PCOS
  
• Lelaki lebih 40
  
• Sesiapa yang mempunyai gejala pradiabetes
  

3. Perut Estrogen

Dilihat pada wanita dengan dominasi estrogen.

kelihatan seperti:

• Lemak di sekitar pinggul, peha, dan perut bawah
  
• Pengekalan air
  
• PMS kembung perut
  
• Period berat
  

Badan anda menahan lemak kerana estrogen terlalu tinggi.

4. Perut Testosteron Rendah (Lelaki)

Berlaku apabila testosteron jatuh.

kelihatan seperti:

• Lemak perut dengan kehilangan otot
  
• Bahagian tengah "lembut".
  
• Libido rendah
  
• Tenaga rendah
  
• Motivasi yang lemah
  

Perut ini tidak bertindak balas kepada kardio - ia memerlukan sokongan hormon.

Perut Yang ANDA Ada? Petunjuk Utama untuk Dicari

Jika anda tertekan:

→ Anda mendapat lemak perut dengan mudah.
→ Anda berasa letih tetapi berwayar.

Berkemungkinan: Perut kortisol

Jika anda mengidamkan gula atau karbohidrat:

→ Berat badan anda bertambah selepas makan.
→ Anda berasa lapar semula dengan cepat.

Berkemungkinan: Perut insulin

Jika anda mengalami PMS atau haid yang menyakitkan:

→ Anda menyimpan air.
→ Berat turun naik melalui kitaran.

Berkemungkinan: Perut estrogen

Jika anda seorang lelaki yang mempunyai tenaga atau libido yang rendah:

→ Perut anda membesar manakala otot mengecut.

Berkemungkinan: Perut testosteron

Kenapa Lemak Perut Hormon Sukar untuk Hilang

Kerana ia BUKAN disebabkan oleh kalori — ia disebabkan oleh kimia.

Lemak perut hormon ialah a tindak balas metabolik, bukan kesilapan gaya hidup.

Walaupun anda:

• Makan bersih
  
• Lakukan kardio
  
• Potong gula
  
• Elakkan alkohol
  

Perut anda tidak akan bergerak sehingga anda memperbaiki ketidakseimbangan hormon.

Bagaimana Klinik Q Membantu Anda Mengenalpasti & Membetulkan Lemak Perut Hormon

Pada Klinik Q, kami tidak meneka — kami menguji dan menganalisis keseluruhan sistem hormon anda.

Kami menilai:

• Corak kortisol
  
• Hormon tiroid
  
• Tahap insulin
  
• Estrogen & progesteron
  
• Testosteron
  
• Keradangan
  
• Kesihatan usus
  

Kemudian kita buat a pelan metabolik dan hormon yang diperibadikan berdasarkan jenis perut anda.

Ini mungkin termasuk:

• Pelarasan pemakanan
  
• Pembetulan tekanan & tidur
  
• Protokol pengimbangan hormon
  
• Sokongan usus
  
• Panduan latihan kekuatan
  
• Terapi hormon perubatan (jika perlu)
  

Matlamat kami:
👉 Singkirkan lemak perut hormon dengan membetulkan punca - bukan dengan kelaparan atau terlalu bersenam.

Cara Mula Mengecilkan Perut Hormon di Rumah

1. Menstabilkan Gula Darah

Makan: protein + lemak sihat + serat dalam setiap hidangan.

2. Kortisol Rendah

Berjalan pendek, pernafasan dalam dan tidur yang lebih lena membantu serta-merta.

3. Sokong Kesihatan Usus

Tambah probiotik dan keluarkan makanan yang meradang.

4. Membina Otot

Latihan kekuatan meningkatkan testosteron, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan sensitiviti insulin.

5. Kenal pasti Pencetus Anda

Tekanan, kurang tidur, alkohol, atau bersenam berlebihan boleh memburukkan perut.

Perut Anda Bukan Sekadar Gemuk — Ia Mesej Hormon

Jika perut anda tidak akan kempis tidak kira apa yang anda lakukan, sudah tiba masanya untuk berhenti menyalahkan diri sendiri.
Hormon anda mengawal simpanan lemak anda — dan sebaik sahaja anda membetulkan ketidakseimbangan, perut anda akhirnya akan bertindak balas.

Pada Klinik Q, kami membantu anda mengubah kesihatan hormon, metabolisme dan keyakinan anda dari dalam ke luar.

Perut anda bukan masalahnya — ia adalah isyarat.