Makanan manis adalah perkara biasa dalam diet biasa kerana rasanya enak. Gula digunakan dalam pelbagai jenis makanan untuk meningkatkan rasa, memanjangkan jangka hayat dan menghasilkan tekstur yang diingini. Namun begitu, gula bukanlah makanan yang sihat. Pengambilan gula setiap hari hendaklah antara 6 dan 9 sudu teh. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang mengambil lebih banyak gula daripada yang dicadangkan. Jika ini berterusan dalam jangka masa panjang, ia boleh menyebabkan penyakit kronik.
Mengetahui hasil pengambilan terlalu banyak gula akan mendorong anda untuk bertanggungjawab terhadap kesihatan anda dan mengurangkan pengambilan gula anda.
Risiko mendapat obesiti, diabetes, dan penyakit jantung
Gula tambahan meningkatkan pengambilan kalori harian sebanyak ratusan kalori tambahan kepada pengambilan kalori harian anda. Kalori tambahan ini akan menyumbang kepada penambahan berat badan yang tidak sihat dari semasa ke semasa. Makanan manis tidak mengandungi jumlah protein atau serat yang sihat, jadi ia tidak akan memuaskan rasa lapar anda. Ia meningkatkan peluang untuk makan berlebihan dan membawa kepada obesiti dan risiko mendapat diabetes dan penyakit jantung.
Menyebabkan masalah pada bahagian badan (pankreas dan buah pinggang)
Apabila terlalu banyak gula digunakan, pankreas perlu bekerja lebih keras untuk mengepam lebih banyak insulin. Ini akan menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah. Buah pinggang memainkan peranan penting dalam menapis darah anda. Apabila paras gula darah anda melebihi paras tertentu, buah pinggang anda mula mengeluarkan gula tambahan ke dalam air kencing anda. Ia kemudiannya akan membawa kepada diabetes yang akan memusnahkan buah pinggang, menghalangnya daripada mengeluarkan bahan buangan daripada darah anda, mengakibatkan kegagalan buah pinggang.
Kesan terhadap tingkah laku dan kognisi pada kanak-kanak.
Gangguan seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), gangguan bipolar, dan juga tingkah laku ganas pada kanak-kanak boleh dikaitkan dengan penggunaan gula. Ini kerana paras glukosa darah berubah-ubah dan menyebabkan perubahan mood yang membawa kepada tingkah laku agresif. Gula juga menyebabkan penurunan dalam aktiviti sinaptik otak. Ia akan menghalang ingatan kanak-kanak, memperlahankan keupayaan otak mereka untuk belajar.
Menyebabkan ketagihan
Gula yang berlebihan menyebabkan otak menghasilkan sejumlah besar hormon rasa baik - dopamin, untuk membuatkan anda berasa "tinggi" yang menggembirakan, membuatkan anda mengidam lebih. Satu-satunya cara untuk mempunyai perasaan semula adalah dengan mengulangi tingkah laku mengambil lebih banyak gula. Sebab itu gula dikatakan sebagai bahan seperti dadah.
Kesan kepada kesihatan seksual
Sekitar 75% lelaki yang menghidap diabetes mengalami masalah dengan kesihatan seksual mereka sepanjang hayat. Gula merosakkan sistem saraf dan peredaran darah, yang mengawal bekalan darah dalam badan. Penyerapan glukosa daripada darah akan menyebabkan ia menjadi kurang sensitif. Menjadikan lebih sukar untuk mengekalkan ereksi. Oleh itu, anda mungkin ingin melangkau pencuci mulut pada malam tarikh!
Inilah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gula
Mulakan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, minum lebih banyak air, dan kurangkan gula sedikit demi sedikit. Seterusnya, mulakan senaman untuk membantu menghilangkan keinginan gula. Tapis makanan tinggi gula sebelum pergi membeli-belah juga.
Anda adalah apa yang anda makan! Kurangkan pengambilan gula anda sekarang untuk mengelakkan penyakit dan kesan yang tidak diingini pada badan. Mulakan diet yang sihat dengan menghubungi doktor kami untuk mendapatkan nasihat profesional sekarang! Untuk maklumat lanjut, tetapkan temu janji dengan kami sekarang.
