Hormon Yang Menjaga Anda Seimbang

Jika anda berasa murung, cemas, terbeban, kembung perut, emosi atau tidak dapat tidur — anda mungkin kekurangan satu hormon yang kuat:

Progesteron — hormon yang menenangkan, mendamaikan, dan menenangkan.

Progesteron membantu mengawal kitaran haid anda, mengurangkan PMS, menyokong kesuburan, menstabilkan mood, meningkatkan tidur dan mengimbangi estrogen.
Tetapi disebabkan oleh tekanan, tabiat gaya hidup dan pencetus persekitaran, ramai wanita hari ini tanpa disedari mengalami progesteron rendah, walaupun ujian darah mereka kelihatan "normal".

Pada Klinik Q, kita melihat bagaimana memulihkan tahap progesteron mengubah kestabilan emosi, simptom haid dan kesejahteraan keseluruhan wanita secara dramatik.

Mari kita huraikan apa sebenarnya fungsi progesteron — dan mengapa setiap wanita memerlukan lebih banyak lagi.

Apakah Sebenarnya Progesteron?

Progesteron dihasilkan terutamanya selepas ovulasi.
Peranannya adalah untuk:

• Pastikan kitaran anda teratur
  
• Sokong kehamilan
  
• Keseimbangan estrogen
  
• Kurangkan kebimbangan
  
• Meningkatkan tidur
  
• Mengawal mood
  
• Mencegah haid yang berat atau menyakitkan
  

Anggap progesteron sebagai hormon semula jadi badan anda penimbal tekanan.

Apabila progesteron menurun, badan anda menjadi lebih sensitif terhadap tekanan, hormon dan perubahan emosi.

Tanda-tanda Anda Rendah Progesteron

1. Kebimbangan, Kerisauan & Rasa "Tertekan"

Progesteron mengaktifkan reseptor GABA di otak — laluan menenangkan yang sama yang disasarkan oleh ubat anti-kegelisahan.

Progesteron rendah → peningkatan kebimbangan, kerengsaan, ketidakstabilan mood.

2. Insomnia atau Masalah Tidur

Progesteron menggalakkan relaksasi dan meningkatkan kualiti tidur.
Apabila tahapnya rendah, wanita sering menggambarkan perasaan:

• "Letih tetapi bertenaga"
  
• Gelisah pada waktu malam
  
• Tidak dapat tidur
  

3. PMS Yang Terasa Seperti Rollercoaster Emosi

Progesteron sepatutnya meningkat pada separuh kedua kitaran anda.
Jika tidak, PMS menjadi teruk:

• Perubahan mood
  
• Mudah menangis
  
• Kemarahan atau kerengsaan
  
• Simptom seperti kemurungan
  

Ini adalah salah satu tanda paling jelas progesteron rendah.

4. Kitaran Tidak Teratur atau Jeragat Sebelum Haid Anda

Progesteron menstabilkan lapisan rahim.
Tahap rendah menyebabkan:

• Kitaran pendek
  
• Mengesan
  
• Period tak teratur
  

Satu tanda biasa bahawa ovulasi mungkin lemah (atau tidak berlaku secara konsisten).

5. Kesukaran Menurunkan Berat Badan (Terutamanya Semasa PMS)

Progesteron rendah → kortisol tinggi → badan menyimpan lemak
Terutamanya di sekitar bahagian bawah abdomen.

6. Masalah untuk Hamil atau Kekal Hamil

Progesteron menyediakan rahim untuk implantasi.
Tanpa cukup, kehamilan mungkin sukar untuk dikekalkan.

Apa yang Menyebabkan Progesteron Rendah?

1. Tekanan Kronik

Sebab terbesar.
Badan anda menggunakan progesteron untuk menghasilkan kortisol (hormon tekanan).
Ini dikenali sebagai mencuri progesteron.

Tekanan secara literal menguras progesteron.

2. Ovulasi Tidak Teratur atau Lemah

Tiada ovulasi = tiada progesteron.

Biasa di:

• Tekanan
  
• PCOS
  
• Bersenam berlebihan
  
• Perubahan berat badan yang cepat
  

3. Dominasi Estrogen

Terlalu banyak estrogen berbanding progesteron menyebabkan ketidakseimbangan.

4. Disfungsi Tiroid

Tiroid rendah → penghasilan progesteron berkurangan.

5. Tidur yang tidak lena

Progesteron dan tidur berfungsi seiring.
Tidur yang tidak lena mengurangkan pengawalaturan hormon.

Bagaimana Klinik Q Membantu Memulihkan Keseimbangan Progesteron

Pada Klinik Q, kita ambil a pendekatan punca punca, bukan sekadar pengurusan simptom.

Proses kami merangkumi:

• Ujian hormon komprehensif (progesteron, estrogen, tiroid, kortisol)
  
• Pemetaan kitaran untuk mengenal pasti masalah ovulasi
  
• Penilaian tekanan, gaya hidup dan tidur
  
• Penilaian kesihatan usus dan detoks hati
  
• Pelan rawatan peribadi
  

Kami memberi tumpuan kepada membantu badan anda menghasilkan progesteron secara semula jadi — atau menyediakan sokongan perubatan apabila perlu.

Cara Meningkatkan Progesteron Secara Semula Jadi

1. Kurangkan Tekanan Setiap Hari

Walaupun 5–10 minit boleh membantu:

• Bernafas dalam
  
• Menulis jurnal
  
• Regangan lembut
  
• berjalan-jalan
  
• Kesedaran
  

Kortisol yang lebih rendah = progesteron yang lebih tinggi.

2. Menyokong Ovulasi yang Sihat

Makan kalori yang mencukupi.
Elakkan diet yang melampau.
Gabungkan lemak sihat:

• Avokado
  
• Minyak zaitun
  
• Kacang
  
• Salmon
  

Hormon anda memerlukan lemak untuk berfungsi.

3. Meningkatkan Kualiti Tidur

Tidur adalah ketika hormon kembali normal.

Cuba:

• Elakkan skrin 1 jam sebelum tidur
  
• Pastikan jadual yang konsisten
  
• Makanan kaya magnesium
  

4. Makan Makanan Pengimbang Hormon

• Sayur-sayuran berdaun
  
• buah beri
  
• Kacang kuda
  
• Biji labu
  

Ini menyokong progesteron dan membantu menyahtoksik estrogen berlebihan.

5. Sokong Tiroid Anda

Tiroid yang sihat = ovulasi yang sihat = progesteron yang lebih baik.

Sertakan:

• Makanan kaya iodin
  
• Selenium (kacang Brazil)
  
• Zink
  

Progesteron Adalah Penjaga Keamanan Yang Badan Anda Hilang

Jika anda berasa murung, cemas, terbeban, kembung perut atau tidak dapat tidur — progesteron yang rendah mungkin merupakan bahagian yang hilang.

Berita baik?
Tahap progesteron boleh dipulihkan, secara semula jadi dan berkesan.

Pada Klinik Q, kami membantu wanita mengimbangi semula progesteron, menenangkan sistem saraf mereka, mengawal selia kitaran dan berhubung semula dengan tenaga, kejelasan dan kestabilan emosi mereka.