Pengenalan: Apabila Tekanan Muncul pada Skala

Anda makan dengan baik. Anda cuba bersenam. Anda perhatikan bahagian anda.
Jadi mengapa berat badan anda meningkat - terutamanya di sekitar perut?

Jika ini terdengar biasa, masalahnya mungkin bukan makanan atau kecergasan anda.
Ia mungkin milik anda hormon, khususnya hormon tekanan anda:

CORTISOL — hormon yang secara rahsia menggalakkan penambahan berat badan.

Pada Klinik Q, kami melihat semakin ramai pesakit bergelut dengan peningkatan berat badan yang didorong oleh tekanan, walaupun ketika mereka melakukan segala-galanya "betul". Memahami kortisol adalah langkah pertama untuk memulihkan badan anda.

Apa Sebenarnya Kortisol?

Kortisol ialah sistem penggera terbina dalam badan anda.
Ia meningkat apabila anda tertekan — secara fizikal, mental atau emosi.

Ledakan pendek membantu.
Tetapi kortisol tinggi kronik melakukan sebaliknya:

• Melambatkan metabolisme
  
• Meningkatkan simpanan lemak
  
• Mengubah hormon kelaparan
  
• Mengganggu tidur
  
• Mempengaruhi fungsi tiroid
  

Kitaran ini adalah apa yang kita panggil Perangkap Kortisol.

Bagaimana Tekanan Membuatkan Anda Menambah Berat Badan

1. Kortisol Memberitahu Badan Anda Menyimpan Lemak

Apabila kortisol kekal tinggi, badan anda memasuki "mod survival," menyimpan lemak - terutamanya lemak perut visceral, jenis yang paling degil dan berbahaya.

Lemak ini dikaitkan dengan:

• kencing manis
  
• Penyakit jantung
  
• Sindrom metabolik
  

2. Cortisol Meningkatkan Selera Makan & Mengidam

Meningkatkan kortisol yang tinggi ghrelin, hormon kelaparan, membuatkan anda mengidam:

• gula
  
• Karbohidrat
  
• Makanan ringan masin
  
• Makanan yang selesa
  

Inilah sebabnya orang yang tertekan sering makan berlebihan tanpa maksud.

3. Kortisol Mengganggu Insulin

Apabila kortisol meningkat, insulin juga meningkat - menyebabkan:

• Penyimpanan lemak
  
• Turun naik gula darah
  
• Bertambah rasa lapar
  
• Keletihan selepas makan
  

Malah makanan "sihat" boleh mencetuskan keinginan jika kortisol anda tidak seimbang.

4. Kortisol Merosakkan Tidur

Tidur kurang → kortisol lebih tinggi.
Kortisol lebih tinggi → tidur lebih teruk.

Kitaran ganas ini membawa kepada:

• Lagi mengidam
  
• Metabolisme lambat
  
• Pertambahan berat badan
  

Kebanyakan pembakaran lemak anda berlaku pada waktu malam - tetapi hanya jika hormon seimbang.

5. Kortisol Mencuri dari Tiroid Anda

Tekanan kronik melambatkan hormon tiroid.
Tiroid yang lembap mengakibatkan:

• Pertambahan berat badan
  
• Tenaga rendah
  
• Kabus otak
  
• sembelit
  

Anda boleh makan dengan sempurna dan MASIH menambah berat badan jika tiroid anda ditindas oleh kortisol.

6. Kortisol Memecahkan Otot

Kortisol yang tinggi secara kronik membawa kepada kerosakan otot.
Dan kerana otot adalah apa yang mengekalkan metabolisme tinggi, kehilangannya memperlahankan pembakaran kalori - walaupun semasa berehat.

Tanda-tanda Anda Terperangkap dalam Perangkap Kortisol

• Lemak perut anda tidak boleh hilang
  
• Keletihan walaupun tidur
  
• Makan secara emosi
  
• Mengidam gula atau karbohidrat
  
• Petang rempuh
  
• Kebimbangan atau kerengsaan
  
• Metabolisme lambat
  
• Rasa "penat tetapi berwayar" pada waktu malam
  

Adakah ini menggambarkan anda?
Kemudian tiba masanya untuk memeriksa tahap kortisol anda.

Bagaimana Klinik Q Membantu Anda Melarikan Diri daripada Perangkap Kortisol

Pada Klinik Q, kami menggunakan a pendekatan punca punca untuk mengenal pasti bagaimana tekanan mempengaruhi badan anda:

Kami menawarkan:

• Pemetaan kortisol (peringkat pagi vs. petang)
  
• Panel tiroid
  
• Ujian gula & insulin dalam darah
  
• Penilaian keseimbangan hormon
  
• Penilaian tekanan & sistem saraf
  

Kemudian kami membuat pelan rawatan tersuai yang melibatkan:

• Pemakanan
  
• Makanan tambahan
  
• Pembetulan gaya hidup
  
• Sokongan perubatan (jika perlu)
  

Matlamat kami adalah untuk menstabilkan kortisol dan memulihkan irama pembakaran lemak semulajadi badan anda.

Cara Semulajadi Menurunkan Kortisol & Menurunkan Berat Badan

1. Betulkan Tidur Anda Dahulu

7–9 jam memulihkan sensitiviti hormon.

2. Makan Makanan Secara Tetap, Seimbang

Melangkau makan meningkatkan kortisol.

3. Kurangkan Gula & Makanan Diproses

Ini memburukkan tindak balas insulin & kortisol.

4. Amalkan Pelepasan Tekanan Harian

• Bernafas dalam
  
• berjalan-jalan
  
• Regangan
  
• Doa/meditasi
  

Hanya 5 minit membantu.

5. Membina Otot

Latihan kekuatan mengurangkan kortisol dan meningkatkan metabolisme.

6. Sokong Kesihatan Usus

Usus yang sihat merendahkan keradangan dan meningkatkan peraturan kortisol.

Anda Tidak Menambah Berat Badan — Anda Menjawab Tekanan

Jika berat badan anda terus meningkat walaupun mengamalkan tabiat yang sihat, badan anda tidak gagal — ia melindungi anda.
Kortisol yang tinggi adalah tindak balas kelangsungan hidup biologi, bukan kekurangan disiplin.

Dengan ujian yang betul dan pelan holistik, anda boleh melepaskan diri daripada perangkap kortisol, memulihkan metabolisme anda dan berasa seperti diri anda semula.

Pada Klinik Q, kami membantu anda menuntut semula baki dari dalam ke luar.